Il Cortisolo
è l’ormone prodotto dalle ghiandole surrenali (ghiandole poste sopra i reni).
La sua produzione, se troppa elevata, influisce negativamente sullo stato psicofisico… ecco il motivo del suo soprannome “ormone dello stress”.
Ma un suo scompenso non aumenta solo lo stress, aumenta i valori glicemici e provoca un abbassamento del sistema immunitario.
Ma cosa serve questo cortisolo?
Normalmente adibisce funzioni importanti come la regolazione del metabolismo, permette la diminuzione delle infiammazioni,controlla il livello dello zucchero nel sangue, controlla i valori della pressione arteriosa, favorisce la memoria, contribuisce un regolare sviluppo del feto in gravidanza…
è essenziale per la nostra vita!… se però mantenuto entro certi limiti.
Come si mantiene entro certi limiti?
Ci sono delle pratiche abbastanza semplici che si possono eseguire, pratiche che però hanno un “piccolo” problema…
LE PERSONE PIÙ SOGGETTE AD UN SUO SCOMPENSO SONO LE DONNE
Per farlo tornare a livelli standard è importante modificare alcune cattive abitudini…
– Dormire di più. Portare le ore di sonno a 8 non è una cattiva idea… quindi evitare di rimanere alzate fino a tardi a guardare la tv.
– Tecniche di rilassamento yoga o di meditazione.
– Praticare attività fisica regolare… bevendo spesso acqua perché l’acqua aiuta la regolamentazione del cortisolo.
Per quanto riguarda il mangiare…
…è molto importante aumentare il numero di pasti a 5 privilegiando verdure e frutta fresca, legumi e cereali integrali. Da eliminare la caffeina e tutti gli eccitanti e possibilmente l’alcol.
Consigliamo di leggere l’articolo, su questo blog, intitolato “L’ACQUA… e il suo potere”. Molti spunti interessanti sono stati scritti in quell’articolo.
***
Noi, io e il mio socio, vogliamo aiutare l’estetista a lavorare bene e a creare un ambiente sereno e produttivo.
Contattaci per ricevere il materiale informativo e, se vuoi, una consulenza o per chiedere solo delle informazioni e, potresti essere fra le 15 fortunate che potranno accedere al nostro “Club delle Estetiste“.
COSA STAI ASPETTANDO?!
I posti sono realmente limitati… se non potrai accedere alla nostra preparazione, cosa farai?
Leave A Comment